Kontrolirajte svoju upotrebu Facebooka da biste živjeli sretnijim i uravnoteženijim životom
Facebookova ovisnost nije bila mnogo stvar u prošlosti, uglavnom zbog male veličine i činjenice da je dostupna samo na redovitom računalu. To su bili dani!
Sada povezujemo s ovim masivnim društvenim mrežama svugdje s nama na našim pametnim telefonima - pa čak i kad ne zurimo u naše telefonske zaslone, imamo tisuće oglašavača na televiziji, časopisima i pakiranju proizvoda govoreći svima da "vole nas na Facebooku".
Nije čudo da tako mnogi ljudi priznaju da pate od Facebook ovisnosti i preopterećenja informacija. Postao je veliki dio stvarne kulture života da jednostavno bude dio mreže.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se oslobodili Facebookove ovisnosti i potrošili više vremena na ono što želite ili trebate učiniti.
Pričekajte da deaktivira vaš račun za najmanje jedan tjedan
Mnogo ljudi je pronašlo olakšanje u deaktivaciji svojih Facebook računa za kratko vrijeme kako bi se sami oduzeli svemu i shvatili ono što nedostaju troši toliko vremena na mjestu. Neki to rade tjedan dana, drugi to rade mjesec dana, a neki se nikada ni ne vraćaju na vraćanje računa.
Prednost je da se to kratko vrijeme obvezuje da ste dali dopuštenje da se vratite na njega ako vam treba, tako da se neće osjećati kao da ćete trajno nestati. U cilju da to učinite najmanje tjedan dana, možete vratiti svoje Facebook navike čak i ako odlučite ponovno aktivirati svoj račun.
Izbrišite popis prijatelja Facebooka
Tijekom godina, većina ljudi može reći da su na Facebooku prikupili stotine starih prijatelja, suradnika i poznanika. A da ne spominjemo i javne stranice.
Imate takvu veliku mrežu Facebook prijatelja s ljudima kojima jedva znate i tona javnih stranica koje cijelo vrijeme dijele nove nadogradnje ili još uvijek mogu izazvati veliku želju da znaju što se događa u svakom trenutku - čak i ako niste razgovarali ni s jednim od ovih ljudi godinama ili izgubio interes za te stranice prije nekoliko mjeseci.
Dobra vladavina je proći kroz popis prijatelja možda jednom godišnje i neprijateljiti se s kim niste kontaktirali za više od godinu dana, s izuzetkom članova obitelji i posebnih prijatelja koji žive diljem zemlje ili u inozemstvu. Na taj način možete smanjiti izgubljene veze na svojem popisu i izbjeći zatečeni život ljudi iz svoje prošlosti.
Za razliku od svih onih stranica koje ne trebate
Koliko god vam se svidjelo, idite na one kojima biste mogli živjeti i zadržite one kojima uživate u provjeri ili su vam iznimno korisni. Nažalost, Facebook vam ne dopušta da se za razliku od skupnih stranica.
Idite na Facebook.com/pages > Omiljene stranice da biste vidjeli rešetku svih stranica koje ste voljeli da biste mogli raditi bez ikakvih problema s kojima biste se trebali riješiti. Imajte na umu da možete prilagoditi i svoj feed vijesti tako da možete sakriti ili odgoditi objavljivanje ažuriranja s određenih stranica i osoba bez impresivanja ili neprijateljstva.
Uklanjanje starih aplikacija trećih strana
Dok ste na čišćenju, možete izbrisati i neželjene aplikacije trećih strana koje ste instalirali tijekom godina, ako ne i zbog ometanja, a ne kako biste zaštitili svoju privatnost.
Facebook vam sada omogućuje brisanje skupno aplikacija, koje možete učiniti tako da krenete u Postavke > Aplikacije i web-lokacije, a zatim odaberete sve aplikacije koje želite izbrisati tako da kliknete na njih kako biste ih odjavili. Kliknite Ukloni kada završite.
Neka vam je teško pristupiti Facebooku
Premlaćivanje Facebookove ovisnosti moglo bi biti tako jednostavno kao stavljanje izvan vidokruga i lakoća pristupa. To možete učiniti tako da:
- Aktiviranje potvrde s dva faktora i potpisivanje s računa
- Brisanje Facebook aplikacije na telefonu i / ili tabletu
- Uklanjanje URL-a iz vaših oznaka
- Zamjena Facebooka kao početne stranice
- Ne ostavljajući Facebook sjedeći cijelo vrijeme u vašem web pregledniku
Također možete koristiti aplikaciju za upravljanje vremenom ili alat za blokiranje web sučelja ako imate poteškoća s samokontroliranjem preko Facebooka sami.
Ograničite aktivnost na Facebooku jednom ili dva puta dnevno
Ako niste spremni za detoksikaciju i ne želite izbrisati 500 prijatelja, umjesto toga pokušajte napraviti svjesnu predanost samo provjeravanju Facebooka i obavljanju svih vaših interakcija u samo jednom ili dva određena puta dnevno, kao u jutro, tijekom pauze za ručak ili prije nego što odete u krevet.
To zahtijeva ozbiljnu samokontrolu i ne radi za svakoga. No, ako ste dovoljno disciplinirani da se naviknete, možete se osjećati sasvim zadovoljno ako jednostavno potrošite 10 ili 20 minuta na dan koji se međusobno komuniciraju na Facebooku samo jednom ili dvaput, a ne prisilno provjeravajući ga cijelo vrijeme.
Konačne misli o ovisnosti o Facebooku
Ovisnost o Facebooku i društvenim medijima općenito postaje sve više tema rasprave u psihologiji i tehnologiji. I vjerojatno će i dalje biti relevantan problem u modernom društvu, budući da se više web mjesta i aplikacija pokušavaju natjecati za našu pozornost.
U konačnici imate punu snagu da prekršite svoju ovisnost ostvarivanjem samokontrole i rješavanjem prioriteta u vašem životu. Ako mislite da je vaš problem dovoljno ozbiljan da ne možete sami preuzeti svoju ovisnost, možda ćete morati tražiti pomoć od bliskih prijatelja, obitelji ili možda čak profesionalnog mentalnog zdravlja.