01 od 07
Najbolje meditacijske aplikacije
Suvremeni život je stresan, a tehnologija je jedan od mnogih krivaca koji pridonose mnogim ljudima visoke razine anksioznosti svakodnevno. Čini se, međutim, čudnim da se okretanje vašem smartphoneu zapravo može ublažiti stres. No, to je svakako slučaj s ovim aplikacijama, koji imaju za cilj pomoći vam da se opustite i povećate pozornost vodeći vas kroz praksu meditacije.
Sljedeće aplikacije dostupne su za Android i iPhone. Osim toga, usredotočit ću se na aplikacije koje možete besplatno preuzeti, jer ne biste uvijek morali izdvojiti novac u ime blagostanja. Napominjemo da neke od tih aplikacija imaju neobavezne dodatke, kao dodatne vođene meditacije, dostupne za preuzimanje za cijenu. Neki od njih imaju i vrhunske verzije koje otključavaju dodatne značajke, no besplatna preuzimanja uključuju značajke koje sam spomenuo u nastavku. Osim toga, mnogi od njih nude zajednice u kojima možete komunicirati s drugim korisnicima koji su zainteresirani za teme kao što su svjesnost, smanjenje stresa i meditacija.
Prije nego što skočimo na popis, jedna važna napomena: ako ste novi u meditaciji i opreznosti, nemojte zanemariti vrijednost osobnog uvodnog tečaja. Pomaže vam da vas netko vodi kroz proces, pogotovo ako ste novorođen, a vi ste vjerojatnije nastaviti s praksom meditacije ako vam nije prepušteno pronalaženje motivacije za preuzimanje i otvaranje aplikacije na pametnom telefonu , To ne znači da te aplikacije ne rade za početnike i naprednije korisnike, ali ne biste trebali očekivati konkretne rezultate jer uspješna praksa meditacije zahtijeva dosljednost.
02 od 07
Insight Timer
Ova potpuno besplatna aplikacija ima nešto za gotovo sve koji su zainteresirani za razvoj prakse meditacije, od jednostavnih mjerača vremena do više od 4000 praćenih meditacija, od kojih su svi besplatni poput aplikacije. To je vjerojatno zbog čega je prijavljeno više od 1,8 milijuna korisnika i jedno je od najpoznatijih aplikacija za meditaciju. Najosnovniji slučaj upotrebe jest Insight kako biste pratili vrijeme kada želite meditirati za određeno razdoblje - a možete odabrati iz različitih zvukova okoline (ili samo odabrati tišinu) i moći će se odlučiti za čuti zvukove intervala. Osim toga, nešto je zadovoljno što se nježno vratite u stvarnost zvukom gonga na kraju svoje određene meditacijske sesije. Koristim ovu aplikaciju (ne koliko trebam, iako!) I otkrio sam da svaki dan poboljšava moj dan.
Kompatibilnost:
- android
- iOS
03 od 07
Smiriti
Ova aplikacija govori o smanjenju razine stresa i anksioznosti, povećavajući ukupnu sreću i poboljšavajući kvalitetu sna. Da biste postigli te ciljeve, aplikacija vas vodi kroz višednevne serije, iako ćete morati ponuditi pretplatu za pristup većini njih. To uključuje 7 dana mira, koja pruža uvod u svjesnost i meditaciju; 7 dana upravljanja stresom, koji vas uvodi u tehnike smanjenja anksioznosti; i 7 dana zahvalnosti, koja se usredotočuje na vas da cijenim ono što imate u svom životu.
Ou također može upotrebljavati aplikaciju Calm za vođenu ili neobuzdanu meditaciju koja nije dio bilo kojeg od tih serija ili programa, no svakako je vrijedno istraživati različite značajke prilikom preuzimanja ove aplikacije. Imajte na umu da se izdvaja iz drugih sličnih aplikacija s naglaskom na poboljšanju kvalitete sna - provjerite sedmodnevni program posvećen samo tomu.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- mreža
Plaćene značajke:
- Serija serija 7/21 dana
- Vođeni pješačenje, djeca, anksioznost, duboka koncentracija, putovanje na putovanje, povratak do sada i neistraživanje meditacije
- Svakodnevno novi dnevni mir
- Dodatni programi za spavanje
- Dodatne tehnike opuštanja
04 od 07
Omvana
Osnovni koncept Omvane je sličan onome kod ostalih ovdje spomenutih aplikacija - poboljšajte svoje pamćenje kroz vođenu praksu - ali nudi jedinstven fokus na glazbu. Osim pregledavanja i odabira iz vlastite biblioteke pjesama i meditacije s različitim fokusima (uključujući svjesnost, stres, opuštanje i spavanje), možete upotrijebiti alat za miješanje kako biste odabrali savršen glas i savršene pozadinske zvukove za stvaranje prilagođeno iskustvo meditacije. Čak možete spremiti one koji vam se sviđaju za buduću upotrebu. Aplikacija Omvana također se integrira s Appleovim HealthKit-om kako biste privukli podatke o vašoj razini stresa (vjerojatno od otkucaja srca) s krajnjim ciljem da vam pomogne zadržati mir.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- mreža
Plaćene značajke:
- Dodatne pjesme, uključujući vođene meditacije i glazbu, dostupne su za kupnju u aplikaciji
05 od 07
Aura
Aura aplikacija ima jedan od najjednostavnijih koncepata među raznovrsnim predloženim opcijama: svaki dan dobivate različitu trodnevnu meditaciju koja je prilagođena na temelju načina na koji se osjećate u ovom trenutku. Aplikacija će vas tražiti da odaberete kako se osjećate s popisa opcija: u redu, tjeskobno, tužno, sjajno ili naglašeno. Čak i ako odaberete istu emociju više dana, meditacija koju dobijete bit će drugačija svaki put. Aura također uključuje i tracker raspoloženja kako biste vidjeli kako se osjećate tijekom vremena, a nudi svakodnevne podsjetnike za dovršavanje kratkih vježbi disanja. Također ćete pronaći neke od standardnih značajki meditacije kao što su neobuzdane meditacije s zvukovima prirode.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
Plaćene značajke:
- 24/7 meditacije
- Mogućnosti meditacije od 3 i 7 minuta
- Potpuna praćenje raspoloženja za cijeli život
- Spremite neograničen broj meditacija
06 od 07
sattva
Kao i ostale aplikacije u ovom članku, Sattva je dostupna za Android i iPhone te se usredotočuje na pozornost na razne vođene medijacije. Značajke standouta ovdje su alat za praćenje raspoloženja koji vam pomaže uočiti uzorke tijekom vremena, "motor uvida" koji vam pokušava pokazati kako meditacija poboljšava vaš život i monitor otkucaja srca koji može mjeriti brzinu otkucaja srca i prije i nakon meditiranja (iako ovo radi samo ako imate Apple Watch ). Aplikacija Sattva također dodaje malo igara na praksu meditacije pomoću izazova i trofeja kako bi vas motivirala.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- mreža
Plaćene značajke:
- Dodatne pjesme meditacije dostupne su za kupnju u aplikaciji
07 od 07
Smiling Mind
Ovo preuzimanje s neprofitnog Aussiea osobito je dobar izbor za mlađe korisnike vani, jer je stvoren posebno s učenicima na umu. Smiling Mind nudi programe za različite dobne skupine, uključujući 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 i odrasle. Aplikacija ima jednostavno sučelje za praćenje napretka tijekom vremena, kako u pogledu broja sesija koje ste dovršili i načina na koji se vaše emocije mijenjaju. Obitelji mogu podesiti pod-račune iz jedne prijave.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- mreža