Postoje mnoge aplikacije za bilježenje vježbanja, ali postoje li vrijedni napori?
Napredne aplikacije za vježbanje slične su popisu obveza: jednostavne su za pokretanje, ali teško je dobiti pravo. Zapravo, ima gotovo onoliko loših dnevnika vježbanja kao i aplikacije za bilježenje vježbanja. Na tom popisu, međutim, nećete naći ništa od loših (čak i ako nisu svi za vas).
Preuzmite najbolje aplikacije za planiranje, organiziranje i bilježenje teretane; aplikacije za vježbanje koje vam zaista pomažu da iskoristite svoje vrijeme dizanja utega, umjesto da ga izgubite s neugodnim zaslonom.
01 od 10
HeavySet - Najbolja aplikacija za prijavu vježbanja (iOS)
Kada otvoriš HeavySet, naći ćeš sve što je napravljeno samo da bi te oduševilo.
Počnimo s unosom podataka. Gumbi su upravo tamo gdje trebaju biti i dovoljno veliki da ne propuštaju čak ni trzajne noge - ili ruke. Štoviše, obično ćete samo jednom morati taknite da biste prijavili skup; Pametna predviđanja HeavySeta već su postigla, um, tešku podizanje.
HeavySetovi pametni sustavi ne znače da ćete odustati od kontrole nad postavljanjem rutine. Rutinu se može upisati na način na koji najbolje rade za vas: možete odrediti raspon rep, odabrati težinu na temelju intenziteta (u postocima vašeg izračunatog maksimalnog 1 rep max) ili definirati superset i div setove. Značajna iznimka su skupovi kapljica.
HeavySet je najbolja aplikacija alata za vježbanje u ukupnom poretku.
HeavySet Pro
- Unos podataka funkcionira baš kao što se očekivalo
- Može odrediti intenzitet (kao postotak od 1RM) i vrijeme odmora po vježbi
- Uvoz (primjerice iz Strong i RepCount), kao i izvoz podataka
HeavySet Cons
- Nema kalkulatora ploče
- Uključeni su samo osnovni skup vježbi, bez opisa ili slika
02 od 10
Snažan (iOS, Android)
Snažan dolazi sa svim alatima koje ćete morati pratiti vaše vježbe na vrlo učinkovit način: velika knjižnica vježbi i funkcionalan način za unos podataka.
Dodavanje skupova i vježbi jednako je brza uklanjanje ili ponovno organiziranje; za svaku vježbu dobivate prethodne podatke o vježbanju kao i cjelokupnu povijest, grafikone i zapise; ostatak vremena mudro je integriran u tipkovnicu (ako ga nemate automatski pokrenuti), a gumb NEXT je također u pravu.
Snažan je i kalkulator ploče. Međutim, možda neće biti tako korisno jer ne možete definirati vlastitu težinu trake (tamo je olimpijski bar). Zagrijani kalkulator malo čudno radi samo za vježbe s debelom bojom.
Jednostavno vježbe za skupljanje su jednostavne, ali Strong vam omogućuje da ih kombinirate i u rutine. Nažalost, zakazivanje tih događaja, odabir dana ili njihovo organiziranje u mapama nije moguće, stoga uvijek morate loviti malo za pravilno vježbanje ili se stalno ponovo organizirati za najčešće korištene. Za vježbe i tjelesne mjere, Strong predstavlja lijepe i korisne karte.
Sve u svemu, Strong je stvarno dobra aplikacija za planiranje i bilježenje vježbi.
Jaki profesionalci
- Snažan rad vježbanja prijave čini produktivnu radost
- Uključuje zagrijavanje kalkulatora
Snažne smetnje
- Nema vremena za planiranje vježbanja i izbjegavanje lova za pravu rutinu
- Opisi vježbi, slike ili videozapisi nisu uključeni
03 od 10
Fitbod (iOS)
Umjesto da planirate i prijavite vježbe, možda s nekoliko standardnih rutina koje su već postavljene, Fitbod nastoji biti trener i trener više od pukog dnevnika. Ipak, nije nerazuman ili nepopustljiv, a pristup je dovoljno zdrav.
Na temelju umora mišića po skupini (izvedeno iz vaših prethodnih sjednica), Fitbod će predložiti vježbu dana, a sve s predloženim setovima, brojkama i utezima na temelju AS Prilepinove poznate snage . Vježbe za razmjenu koje ciljaju iste mišiće su jednostavne, ali svako vježbanje možete slobodno prilagoditi. Fitbod dolazi s velikom knjižnicom vježbi koja uključuje opise i videozapise s pravilnim oblikom.
Budući da se predloženi trening može prilagoditi vašem ukusu, možete odabrati željenu duljinu, odrediti točno koju opremu imate (yay!), Hoćete li ići, recimo, za maksimalnu hipertrofiju ili snagu podizanja snage - i koje vježbe isključiti. Bilo bi lijepo ako vam Fitbod omogući spremanje profila tereta s dostupnom opremom.
Kao zapis vježbanja, Fitbod to nije dobro. Unos vježbi je dovoljno lako, zahvaljujući Fitbodovim pametnim planovima, a aplikacija dobro koristi podatke. Ono što možete vidjeti je samo zapisnik kalendara i karta topline; bez grafikona, zapisa ili slično.
Dakle, Fitbod je malo izvan svog mjesta na ovom popisu - i vrijedan probati. Vaše tijelo će ga voljeti.
Fitbod Pro
- Vrlo zdravo planiranje vježbanja
- Savršeno se prilagođava vašoj opremi, stilu vježbanja i vremenu
- Jednostavno prijavljivanje sesija
Fitbod Cons
- Samo osnovne funkcije logiranja vježbanja
- Ne vrijedi ako ne slijedite Fitbodove prijedloge
04 od 10
Složeno (iOS)
Može se očekivati i idiosinkrizi s aplikacijama prijave za vježbanje. Za složene, to znači da nadzorna ploča ne pokazuje nikakve podatke, osim nekoliko gumba - od kojih ćete obično koristiti samo jedan. Drugdje u aplikaciji ne tapete, već umjesto toga premjestite stvari da biste je aktivirali. Uostalom, to je aplikacija za vježbanje.
Bez obzira povlačenjem ili dodirom, ono što Stacked mora ponuditi je moćno korisno i logično. Morate definirati vježbe, kombinirati ih kako biste oblikovali vježbe i rasporedili ih kako biste izvršili rutine. Složeno dolazi sa svim osnovnim vježbama i nizom rutina iz serije Michael Matthewsova "Bigger / Thinner Leaner Stronger". Oni su dobro promišljeni i korisni, iako bi mogli biti potpuniji i bolje organizirani.
U srcu Stackeda je prijava skupova. Dobivate odmorni timer, prethodne podatke treninga, osobne zapise, kalkulator za 1RM, odgovarajuće tipkovnice za unos brojeva - i vrlo zgodan alat za izbacivanje ploča kako biste izbjegli računanje likova od 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 u glavi sve vrijeme.
Zbog čega je vrijedno, složeno vam omogućuje da unaprijed postavite popise za reprodukciju i kontrolirajte reprodukciju na zaslonu za prijavu.
Pored treninga možete pratiti mjerenja tijela složenim, definirati ciljeve za obje i dobiti grafikone da ih vizualiziraju za podizanje sustava.
Složeni profesionalci
- Kalkulator s pločicama na platnu uključen je s dobro promišljenim zaslonom za bilježenje
- Dolazi s rutina iz Michael Matthewsovog pokušao i istiniti Bigger Leaner Stronger i Thinner Leaner Stronger serije
Složeni konzumenti
- U prošlosti je vozio bugove i vidio gubitak ili dupliciranje podataka
- Nema načina za izvoz podataka
05 od 10
Jefit (iOS, Android, web)
Ako mislite da ima puno kad jednom dođete u teretanu, pričekajte dok ne dobijete opterećenje onoga što Jefit ima za ponuditi.
Možete birati između više od 1000 vježbi ili dodati vlastiti, kombinirati ih u obliku plana, omiljenih pokreta, filtrirati uređajem, postaviti ciljeve tijela, učitati logove, odabrati kotačić ili tipkovnicu za unos podataka, dodavati bilješke, zaključati zaslon, postavite 1RM ciljeve za svaku vježbu (plus jasan pregled koliko ih podižete kako biste ih postigli), procijenite svoju snagu i pratite svoj napredak zrcalnim selfiesima.
Jefit je društveniji i povezaniji od većine dnevnika vježbanja. Možete dijeliti rutine s prijateljima ili preuzeti druge planove, sudjelovati u natjecanjima, pohvaliti statistike vježbanja i uskladiti svoje podatke s webom i Jefitom na drugim platformama i uređajima.
Ako ovo pročita kao puki popis značajki, to je zato što postoji toliko toga za napraviti. Jefit je jako dobro obavljen, ima nekoliko nedostataka, a njegove društvene značajke i poteškoće mogu vam pomoći da ostanete motivirani. Bilo bi korisnije od jasnijeg fokusa, i ipak, manje na svakom zaslonu.
Jefit Pros
- Ogroman popis vježbi (s opisima i slikama) i vježbe rutine
- Funkcionalni zaslon za prijavljivanje
- Društvene značajke integrirane s aplikacijom
Jefit Cons
- Nedostaje pločica kalkulator
- Zamrljan i malo tap-heavy za rad
06 od 10
Workit (Android)
Funkcionalno srce Workit-a je njegov veliki COMPLETE SET gumb s mrtvim središtem i jednostavni načini unosa podataka.
Uz jednostavne swipove, dobivate opise i animacije za trenutačnu vježbu, kao i svoju zabilježenu povijest izvedbe za referencu. Izbor izbornika vam daje vrhunski korisni kalkulator za ploče, tako da možete učitati s povjerenjem.
Naravno, Workit također omogućuje kombiniranje vježbi u rutine. Da biste započeli, već dolazi s brojnim popularnim programima, uključujući Stronglifts 5x5 i Starting Strength. Napredak se lako vizualizira vježbanjem i dijelom tijela, a Workit omogućuje praćenje kardio sjednica. Ekspanzija vam omogućuje praćenje tjelesnih mjerenja, uključujući težinu i postotak tjelesne masti.
Radite profesionalce
- Učinkovito snimanje (uključujući i praktični kalkulator)
- Uključuje popularne režijske vježbanje kao gotove programe vježbanja
Izbjegavanje rada
- Nije moguće definirati intenzitet ciljanja na temelju 1RM
07 od 10
GymBook (iOS)
GymBook pokušava drugačiji pristup ulasku u podatke o vježbanju. Njegova ideja je dobra na površini, ali ona završava kao glomaznija nego što treba. Srećom, GymBook nudi prilagodbu vježbi s podacima koje ste unijeli tijekom treninga.
Kada govorimo o treningu, GymBook dolazi s oko 100 vježbi unaprijed i nekoliko vježbi uzoraka. Dodavanje i prilagodba bilo je razumno jednostavna (iako, opet, težine za branje i ponavljanja mogu biti lakše), a toplinske karte pokazuju koje će dijelove tijela ozlijediti. Dobivate prilično standardne i korisne grafikone za vježbe (prosjeci i maksimumi, 1RM se, međutim, ne računa niti koristi za prijedloge) i mjerenja tijela.
GymBook je pun stvari koje vole i svježe pristupe. Nažalost, nedostaje nekoliko osnova i ima tendenciju da nudi previše opcija.
GymBook Pros
- Lijep i koristan grafički prikaz podataka
- Izvrsno za praćenje tjelesnih mjerenja
GymBook Cons
- Unos numeričkih podataka (težina, ponavljanja) može biti lakše
- Ne prikazuje ili ne koristi 1RM
08 od 10
FitNotes (Android)
FitNotes je dobra oklada kao prva aplikacija za prijavu vježbanja koja se pokušava pokušati. Moglo bi biti upravo ono što vam treba u čistom paketu.
Nakon što ste odabrali vježbe ili dodali vježbe da biste napravili rutinu, odlazite na posao i prijavite se. FitNotes ima ovdje nekoliko elemenata i sve potrebne alate. Nakon što vam vrijeme mirovanja pomogne da pratite vrijeme, unesete težinu i ponavljanja, dodirnite Spremi . Ah, misliš da hoćeš neke smjernice? Uz dodir, FitNotes prikazuje cijelu povijest za trenutačnu vježbu - kao podatke ili grafikon.
Govoreći o grafikonima, FitNotesov kalendar ima lijepo, dobro, lijepo ponuditi: možete postaviti pravila za isticanje dana u njemu (npr., Dani na kojima ste morali podnijeti najmanje 330 lb za 6 ponavljanja). Također dobivate kvar grupe mišića koje se koriste kao kružne karte (npr. Setovi izvedeni), za ono što vrijedi.
FitNotes Pros
- Jednostavan i funkcionalan dizajn
- Kalendar s pravilima za označavanje
FitNotes Cons
- Nedostaje pločica kalkulator
- Ne dopušta praćenje tjelesnih mjerenja
- Knjižnica za vježbanje je ograničena
09 od 10
Jednostavan dnevnik vježbanja (Android)
Najbrži sažetak jednostavnog dnevnika vježbanja: jednostavan izgled i upotreba, pametan u korisnosti i organizaciji.
Jednostavno je zapisivanje kompleta (sve s vašom poviješću i grafikom izvedbe vježbanja, kao i pločasti kalkulator pri ruci), iako bi postavljanje elemenata na zaslonu moglo biti prikladnije za moj ukus. Lako je pretvoriti vježbe u rutine (uz podršku supersetima), iako bi bila veća knjižnica unaprijed konfiguriranih vježbi i planova.
Korisno je vidjeti izvedbu prikazanu u grafičkoj formi, iako bi bilo lijepo moći pratiti više mjerenja tijela od težine. Primjerice, prikladno je imati web verziju za pregled podataka i postavljanje rutine, iako je automatska sinkronizacija doista nesretna odsutnost, a web verzija može biti ugodnija svuda.
Dakle, jednostavan dnevnik vježbanja je jednostavan - i koristan unatoč manjim nedostacima.
Jednostavni vježbeni zapisnici
- Čist način za prijavu vježbi
- Web verzija omogućuje vam unos i pregled podataka na radnoj površini
Jednostavno prepoznavanje tjelovježbe
- Spartanski za praćenje tjelesnih mjerenja
10 od 10
Sidekick (iOS)
Sidekick je jednostavna prijava za vježbanje u vrlo korisnom - i privlačan, ako vam se sviđa oblik Star Treka. Sidekick dolazi s čvrstim popisom vježbi (koje možete dodati), a njihovo pretvaranje u radne rutine je jednostavno.
Zapisivanje vježbanja je, u većini slučajeva, prikladno: odabirete težinu i broje rep i dodirnite zahvalno veliki gumb Record set . Odabir težine, opet, malo je izazov. Srećom, Sidekick ulazi u podatke posljednjeg treninga.
Za motivaciju, dobivate ispunjavanje krugova za prebacivanje težine, broja repova i vremena provedenog, kao i toplinska karta angažmana mišića.
To je o njemu: jednostavno i korisno.
Sidekick Pros
- Omogućuje postavljanje dometa ponavljanja rep
Sidekick Cons
- Unos težine nezgrapan