Osjećate li se utjecaja previše vremena provedenog na mreži?
Izvješće iz Nielsona za 2014. pokazalo je da je prosječno vrijeme provedeno na mreži bilo gotovo 27 sati mjesečno po osobi u Sjedinjenim Državama. Korištenje mobilnih uređaja iznosilo je više od 34 mjesečnih sati po osobi. To je puno pregledavanja interneta za prosječnu osobu, ali ono što se doista smatra previše?
Bilo koja količina korištenja weba koja negativno utječe na tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje osobe može se smatrati previše. Ako se možete odnositi na neku od dolje navedenih situacija, možda je vrijeme da smanjite količinu vremena koje potrošite na mreži.
1. Studija Sveučilišta u Torontu pokazala je da sjedenje 8 do 12 sati ili više dnevno dovodi do boljeg hospitalizacije, bolesti srca, raka i rane smrti - čak i ako vježbate redovito. Bilo da radite u uredu ili kod kuće na kauču, pregledavanje weba često ide ruku pod ruku s sjedenjem. Ono što uistinu šokira o rezultatima studije od rizika od previše sjedenja je da čak i uzimanje mali vremenski razmak od vašeg dana za udaranje u teretanu ne može poništiti njegovu štetu.
Stalni radni stolovi i stolarija za trčanje koji se koriste u uredu i kod kuće su među nekim od novih i trendi načina na koje možete nastaviti cijeli dan. Ako to nije moguće, možete preuzeti aplikaciju ili upotrijebiti web-mjesto s timerom i alarmirati vas da se podignete, udaljite se od računala i prošetajte oko dvije minute oko svakih pola sata.
2. Optometrijski liječnik i vizija Expert Expert Dr. Troy Bedinghaus piše da "digitalni naprezanje očiju" uzrokovanih plavim svjetlosnim zaslonom s televizora, računala i pametnih telefona može poremetiti vaš san. Vaša nesanica ili bacanje i okretanje noću može biti rezultat zagledanja na zaslone do kraja spavanja. Dr. Bedinghaus objašnjava odnos između plavog svjetla i melatonina hormona spavanja, ukazujući na to da se iz plave svjetlosne izloženosti osjećate budnije noću jer šalje poruku kako bi vaše tijelo mislilo da je još uvijek u danu.
Jednostavan (ali ne i nužno jednostavan) popravak ovog problema je ograničiti izloženost zaslonima koji emitiraju svjetlo u blizini spavanja. Ako imate teško vrijeme odustajanja od zaslona noću, razmislite o tome što radim - nosite par plavih svjetlosnih jantarnih toniranih naočala tijekom pregledavanja vašeg prijenosnog računala, tableta ili telefona najmanje dva sata prije spavanja.
3. Američko izvješće o istraživanju otkrilo je da naginjanje glave da gleda dolje na vaš smartphone stavlja više stresa na vrat, što može biti dovoljno ozbiljno da uzrokuje stalnu štetu. Novi trend označen kao "vrat teksta" koristi se za opisivanje bolova u vratu ili glavobolje koje ljudi doživljavaju tijekom dužeg vremenskog razdoblja naginjući glave u neprirodnim kutovima i zagledati se u pametni telefon tableta. Prema izvještaju, prosječna glava osobe teži od 10 do 12 funti kada se drže prirodno uspravno, ali kada se spuštaju pod kutom od 60 stupnjeva, težina stresa na kralježnici raste do 60 funti.
Istraživanje preporučuje da pokušate gledati uređaje u neutralnom položaju što je češće moguće, upotrebljavajte prepoznavanje glasa i uputite telefonske pozive umjesto teksta , ili barem zaustavite pa izbjegavajte trošenje puno vremena pogrbljeno preko telefona , Kao i kod gotovo sve tehnologije koja se natječe satima naše pozornosti, loše držanje često je uvijek zabrinuto.
4. Brojne su studije pokazale veze između upotrebe društvenih medija i anksioznosti, pa čak i depresije. Danas se vrše sve vrste studija koje mjere utjecaj društvenih medija na psihološko i emocionalno blagostanje korisnika. Dok neke studije pokazuju da teški korisnici društvenih medija bilježe povećane osjećaje samoće i manje vremena provedenog s ljudima licem u lice, druga izvješća sugeriraju da socijalni mediji također mogu imati pozitivan utjecaj na ljude - poput nižih razina stresa koje su iskusile žene koji koriste društvene medije, prema nedavnom izvješću Pew.
U ekstremnim slučajevima, teška upotreba društvenih medija može dovesti do ili pogoršati pogoršanje odnosa, pitanja samopoštovanja, socijalne anksioznosti, pa čak i cyber-bullyinga. Ako mislite da možda patite od ovih stvari, razmislite o razgovoru s stručnjakom koji vam može pomoći, smanjiti vrijeme na vrijeme provedeno na mreži, očistiti svoje društvene mreže od prijatelja ili veza koje mogu biti "otrovne" i provesti više vremena radeći ono što volite s ljudima koje volite biti okolo.
Sljedeće preporučeno čitanje: 5 razloga za odmor od Interneta