Savjeti za maksimiziranje uređaja i početak prikazivanja rezultata
Mnogo je čimbenika koje valja razmotriti ako želite kupiti novi alat za praćenje aktivnosti , kao što su vam najvažnije značajke i koliko ste spremni potrošiti. (Srećom, ima puno sjajnih opcija čak i za 50 dolara i ispod raspona , tako da ne biste trebali pronaći problem koji odgovara vašem proračunu). Međutim, ako ste se riješili na uređaju koji zadovoljava sve vaše potrebe, sljedeći korak je da ga redovito upotrebljavate i maksimizirajte sve njegove značajke kako biste bili sigurni da iz toga najviše iskoristite.
U ovom ću članku proučiti neke od načina na koje možete dobiti najviše vrijednosti izvan vašeg fitness trackera. Neki od njih su savjeti s uobičajenim smislama koji su ipak vrijedni ponavljanja, dok vas drugi potiču da iskoristite neke manje poznate značajke. Nastavite čitati i ovdje vam želimo puno uspjeha s vašim fitness ciljevima!
1. Nosite ga - dosljedno
Da, može se činiti očiglednim, ali važno je istaknuti da će alat za praćenje aktivnosti pomoći samo ako ga nosite cijeli dan, svaki dan. Ti uređaji mogu pratiti i kvantificirati vaše vježbanje zahvaljujući ugrađenom senzoru, tako da oni ne rade ništa dobro ako ih ostavite na stoliću prije nego što uđete u teretanu.
Iz tog razloga, bitno je osigurati da je vaš nosivi dovoljno udoban za svakodnevnu uporabu i estetski ugodan da ga možete zadržati u uredu. Moglo bi vrijediti ulagati u neke pribor koji ga oblače, pogotovo ako mislite da će vam to vjerojatno više nositi svaki dan. A kada sve ostalo ne uspije, jednostavna podsjetnik na vašem zrcalu može biti razlika između vas poznavanja udaljenosti, potrošenih kalorija i brzine vašeg trčanja i pogađanja koliko ste intenzivno razradili.
Nastojte nositi fitness tracker većinu svakog dana kako biste pratili korake i stvarne vježbe, ali nemojte se tresti ako ih ne možete nositi u krevet. Čimbenik oblika istrošenog oružja ovih uređaja možda neće biti udoban noću, pogotovo za sporedne pragove, pa ako niste posebno u potrazi za kvalitetom spavanja i koristite pametan alarm, možete sebi odmoriti i nastaviti nositi uređaj ujutro.
2. Pročitajte Priručnik
Svakako, to nije baš prva stvar koju želite učiniti kada dobijete novi alat za praćenje aktivnosti, ali vrijedi nekoliko minuta da proučite priručnik za proizvod kako biste bili sigurni da ga ispravno postavljate. Na primjer, prilikom pregleda vodiča za proizvod za moju novu Fitbit Alta , saznao sam da je vrh alatnog traga trebao biti na vanjskoj strani zapešća - detalj koji vjerojatno pomaže u prikupljanju preciznijih podataka.
Čitanje priručnika je važno za provjeru nosi li vaš tracker ispravno, a korisno je i za otkrivanje značajki koje možda ne znate. Većina nas je svjesna da ti uređaji računaju vaše korake, putovanje na udaljenost i potrošene kalorije, ali mnogi od ovih gadgeta također uključuju pametan alarm koji će vas probuditi s vibracijama na temelju vašeg ciklusa spavanja, a neki uređaji poput Fitbit Blaze - značajka pametnog razgovora u stilu obavijesti za dolazne poruke i još mnogo toga. The Misfit Ray čak vam omogućuje da se selfies i kontrolu reprodukcije glazbe i svjetla sa svojim dizajnom!
Velika prednost u pogledu čuvanja vremena za čitanje priručnika uređaja je da ćete se vjerojatno više uzbuđivati zbog korištenja i iskorištavanja njegovih značajki, što znači da biste je mogli češće nositi. S druge strane, dobit ćete potpuniju sliku vaše svakodnevne aktivnosti, što će vam biti korisno dok radite na određenim ciljevima zdravlja i fitnessa.
3. Pazite na punjenje
Ovo je još jedan praktični savjet, ali s obzirom na to koliko je fitness trackera napunio putem mikro-USB-a, vrijedno je voziti kući što vam treba da bi se uređaj mogao napajati. Većina fitbiterskih tragači traju 5-7 dana na naplatu, tako da želite pratiti razinu baterije i uključiti preko noći kako biste bili sigurni da ne biste propustili praćenje za svako vježbanje.
Ako mislite da ćete imati problema s pamćenjem da napunite fitness tracker, bilo bi vrijedno odabrati opciju s baterijom na matičnoj ploči - to će trajati oko 6 mjeseci prije nego što trebaju zamjensku bateriju. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 i Misfit Flash sadrže baterije novčića, tako da nećete morati brinuti o održavanju tih proizvoda kratkoročno. U međuvremenu, Garmin Vivofit 2 ima bateriju za punu godinu korištenja.
4. Koristite Kompletnu aplikaciju i drugi softver
Ostanite u tijeku s podacima o svakodnevnim aktivnostima i napredovanju prema ciljevima tako da često provjeravate aplikaciju fitness trackera. Ovaj softver je također sjajan način da ostanete motivirani budući da ćete gledajući aplikaciju točno znati koliko ste aktivnosti prijavili i koliko biste trebali ići.
Možete ići daleko iznad samo gledanja vaših statistika, iako. Bez obzira na koji fitness tracker odaberete, komplementarni softver vjerojatno uključuje neke društvene značajke, omogućujući vam dodavanje prijatelja da se natječu i motivira jedni druge. Ako ne poznajete mnogo ljudi na traci za praćenje aktivnosti, provjerite ima li ponuda softvera zajednicu u obliku foruma, gdje se možete povezati s drugim korisnicima o temama kao što su gubitak težine, zdravo kuhanje, poboljšanje sna i učenja osnove vašeg uređaja. (Ovo su neke od tema koje su trenutno navedene u funkciji funkcije zajednice desktopa Fitiba.)
Osim toga, većina aplikacija (ili softvera za stolna računala) omogućuje vam prijavu hrane - i ako želite izgubiti težinu, to može biti izvrstan alat. Ako ste unijeli svoje podatke o cilju gubitka težine u svoju aplikaciju, vjerojatno će vam se prikazati ciljani broj kalorija dnevno, a praćenje svakog obroka može vam pomoći u procjeni da li ste na pravom putu ili ne.
5. Ostanite motivirani
Većina posjetitelja aktivnosti će vibrirati na vašem zglobu ako niste bili aktivni za određeno razdoblje (obično sat), što vas potiče da se ustajete i prošetajte kratkom šetnjom. Iako je često previše lako zanemariti te podsjetnike, ugradite ih u svoju cjelokupnu strategiju vježbanja i počnite ih koristiti kao izgovor za ustajanje i zgrabite čašu vode ako ništa drugo. Pogotovo ako potrošite veći dio dana na računalu, pokušajte sjetiti ove podsjetnike kao lijepu priliku za odmor - čak biste ih mogli očekivati!
To je rekao, važno je biti samo-motivirani. Učinite važan napredak ako ste svakodnevno počeli upotrebljavati vaš alat za praćenje aktivnosti i konfigurirali ga da točno bilježi sve kretanje, ali najvažniji korak je da redovito počnete vježbati. Utjecati na društvene i društvene aspekte aplikacije i softvera za stolni uređaj vašeg uređaja mogu vam pomoći da se osjećate više uključeni - i više odgovorni - tako da to može biti dobro mjesto za početak ako se osjećate manje nego motivirano. Pronađite sve što vam radi kako biste bili aktivni - i ne zaboravite da mnogi fitness trackeri mogu prikupljati podatke u širokom rasponu sportova, uključujući i biciklizam, stoga nemojte se osjećati vezanim za teretanu za sve vaše vježbanje.
Za drugu provjeru fitnesa, pogledajte 8 najboljih darova za kupnju u 2017 za fitness fanatike .