Što učiniti ako ste stvarno privezani
Facebookova ovisnost nije stvarna medicinska dijagnoza, naravno - ali kada navika narušava vašu sposobnost da funkcionira normalno, to je u najmanju ruku problem. Proširenje previše vremena na Facebooku troši vrijeme koje bi se moglo potrošiti više zdravlje i produktivno na stvarnu interakciju licem u lice, rad, hobije, igru i odmor.
Dakle, jeste li ovisni o Facebooku?
Rješavanje svake nepoželjne navike zahtijeva samosvijest. Da biste procijenili imate li Facebookovu ovisnost, zapitajte se sljedećih pitanja:
- Često upotrebljavam Facebook čak i kada znam da nije dopušteno - na primjer, u uredu?
- Osjećam li se odvezeno da postavim gdje sam ili što radim više od jednom dnevno?
- Da li je moja pozornost na Facebook oduzima vrijeme od stvarne društvene interakcije (na primjer, objavljivanje fotografija s zabave na zabavi)?
- Često sam završio trošiti više vremena na Facebook nego što sam prvotno planirala?
- Hoću li kasniti ili rano ustati za čitanje ili objavljivanje?
- Zadržavam li se reakcije na moje postove, često provjeravam povratne informacije?
- Ponekad živim događaje kroz kameru telefona, uzimam i objavljujem fotografije umjesto da doživljavam što se događa oko mene?
- Često postajem upleten u sporove na Facebooku?
- Jesam li u mogućnosti ignorirati obavijesti kada trebam raditi nešto drugo?
- Imam li više od dva sata na Facebooku dnevno (isključujući društvene medije - na primjer, objavljivanje u ime vaše tvrtke)?
Upoznajte svoju ovisnost o Facebooku
Za parafraziranje stare pjesme, mora postojati 50 načina da pobijedi taj problem - a ono što radi za druge možda neće raditi za vas. Dajte ti pet ideja kako biste pronašli ono što vam pomaže da prestanete uništiti svoj život na najvećoj društvenoj mreži na svijetu.
01 od 05
Zadrži Facebook vrijeme časopisa
Postavite virtualni alarm na pametni telefon ili računalo svaki put kada kliknete preko da biste pogledali Facebook. Kada prestanete, provjerite alarm i zapišite koliko vremena ste potrošili na Facebook. Postavite tjedni limit (šest sati bi bilo puno) i odredite samo-kaznu svaki put kad prijeđete.
02 od 05
Pokušajte Facebook blokirati softver
Preuzmite i instalirajte jedan od mnogih softverskih programa koji blokiraju pristup vašem računalu na Facebooku i drugim internetskim vremenima.
Samokontrola, na primjer, aplikacija za Apple računala sprječava pristup e-pošti ili određenim web stranicama za bilo koju količinu vremena koje odaberete.
Ostale aplikacije koje treba pokušati uključuju ColdTurkey i Limiter Facebooka. Većina tih programa olakšava deblokiranje Facebooka.
03 od 05
Dobijte pomoć od svojih prijatelja
Pitajte nekoga koga vjerujete da biste postavili novu zaporku za svoj Facebook račun i obećali da je sakrijete barem tjedan ili dva. Ova metoda može biti niska tehnologija, ali je jeftina, jednostavna i učinkovita.
04 od 05
Deaktivirajte Facebook
Ako ništa od gore navedenog ne pomaže, potpišite se na Facebook i privremeno obustavite ili deaktivirajte svoj Facebook račun. Da biste to učinili, otvorite stranicu Općenito postavke računa i kliknite Upravljanje računom . Zatim kliknite Deaktiviraj račun da biste ga obustavili dok se ne želite ponovno pridružiti. To zahtijeva ogromnu samokontrolu, jer sve što morate učiniti da ponovno aktiviraš Facebook je prijava. Više »
05 od 05
Izbriši svoj Facebook račun
Ako sve ostalo ne uspije, idite na nuklearnu opciju i izbrišite svoj račun. Nitko neće biti obaviješten, a nitko više neće moći vidjeti vaše podatke, iako može Facebook do 90 dana potpuno izbrisati sve vaše podatke.
Prije nego što to učinite, odlučite želite li spremiti podatke o profilu, postove, fotografije i druge stavke koje ste objavili. Facebook vam daje mogućnost za preuzimanje arhive. Samo idite na stranicu General Account Settings i kliknite na Download kopiju vaših Facebook podataka .
Neki će možda vidjeti brisanje Facebook računa kao ekvivalent društvenog samoubojstva, ali to je malo melodramatično. Za neke, brisanje Facebook računa zapravo može biti način da udahnete novi život u "pravi" život. Više »