Osjećate li se plave, ljute ili naglašene? Za to postoji aplikacija
Aplikacije za mentalno zdravlje pomažu pri depresiji, anksioznosti, smanjenju stresa i praćenju raspoloženja. Aplikacije su zgodan način da vam pomogne duboko udahnuti i resetirajte ili čak pomaknite pomak svojih obrazaca mišljenja. Evo naših najboljih pijucica za aplikacije koje nude pomoć za mentalno zdravlje.
Prije nego što utvrdimo popis aplikacija nekoliko brze bilješke:
- Nijedna aplikacija ni web-lokacija ne žele zamijeniti kvalificiranog pružatelja mentalnog zdravlja. Ako se bavite pitanjima mentalnog zdravlja, molimo Vas da potražite ili se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Ako imate misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, nazovite National Prevention Lifeline na broj 1-800-273-8255 . Također možete razgovarati s kriznim savjetnikom putem svoje web stranice.
#LetsTalk App pruža podršku za mentalno zdravlje i prevenciju samoubojstava za adolescente
Aplikacija #LetsTalk stvorila je grupa tinejdžera u Montani, državi s jednom od najviših stopa samoubojstava tinejdžera po glavi stanovnika u Sjedinjenim Američkim Državama. Tinejdžeri mogu teško razgovarati o samoubilačkim mislima ili osjećajima s roditeljima, drugim odraslima, pa čak i svojim prijateljima. Ova aplikacija omogućuje im da se povežu s resursima, točnim informacijama, pa čak i sigurnim mjestima za tinejdžere u ranjivom emocionalnom stanju. #LetsTalk je besplatan za iPhone i Android.
Ono što volimo
Savez za mlade i govorenje društveno se udružio s grupom tinejdžera iz Montane koji su se osobno bavili samoubojstvom ili samoubilačkim mislima kako bi stvorili ovu aplikaciju.
Ono što mi ne sviđa
Međutim, do sada nije bilo ničega aplikacija koja je pokrenuta krajem 2017. Kako se riječ o aplikaciji pojavljuje i dobiva dodatne korisnike, vjerojatno će biti više informacija o bilo kakvim greškama ili poteškoćama s aplikacijom. Više »
MindShift nudi podršku mentalnom zdravlju za adolescente i mlađe odrasle osobe
App MindShift u početku je dizajniran za tinejdžere i mlade odrasle, no odrasle osobe također su imale korisnu pomoć. MindShift se usredotočuje na sposobnosti suočavanja sa zajedničkim anksioznim okidačima i osobinama, uključujući socijalnu anksioznost, perfekcionizam, sukobe i još mnogo toga. Aplikacija je besplatna i na Androidu i na iPhoneu.
Ono što volimo
Aplikacija vodi trenirajući pristup u rješavanju izazova anksioznosti, s ciljem da pomaže korisnicima da tijekom vremena postignu korisne vještine suočavanja.
Ono što mi ne sviđa
Aplikacija može ponekad biti problematična. Korisnici su prijavili probleme s zaustavljanjem zvuka kad se zaslon telefona istekne, a naš tester imao je isto iskustvo. Međutim, programer je reagirao na komentare, što je dobar znak za nadolazeći popravak. Više »
iMoodJournal je najbolja aplikacija za praćenje raspoloženja
Mnogi terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju praćenje raspoloženja i povezanih pokretača, kao što su situacije, spavanje, lijekovi, bolesti, razina energije i drugi čimbenici koji mogu utjecati na raspoloženje tijekom dana, tjedna i tijekom vremena. iMoodJournal je 1,99 dolara za iPhone ili Android i nudi niz mogućnosti i mogućnosti za praćenje raspoloženja, emocija, misli i još mnogo toga.
Ono što volimo
Mnogo je mogućnosti prilagodbe aplikacije prema želji korisnika. Aplikacija prati podatke tijekom vremena i pomaže u prepoznavanju trendova. Značajka pametnog hashtag-a omogućuje unos teksta pretraživih i omogućuje vam da pronađete ono što vam je potrebno.
Ono što mi ne sviđa
Morat ćemo se vratiti vama kada ili ako pronađemo nešto što mi se ne sviđa. Više »
Mirno je najbolja aplikacija za stres svih dobi i stupnjeva
Aplikacija Calm apps nudi vođene meditacije, vježbe disanja, opuštajuću glazbu i još više da ne samo da pomažu de-stresu, već i da pojačaju pozitivne prakse razmišljanja kao što su zahvalnost, jačanje samopoštovanja i još mnogo toga. Aplikacija uključuje opcije za ljude koji su početnici meditaciji ili umirujućim vježbama, kao i ljudima koji su iskusniji. Aplikacija ima i programe za pomoć smirenoj djeci. Mirno je besplatno preuzeti s opcijom kupnje putem aplikacije za razne razine pretplate na Androidu i iPhoneu. Pretplate dodaju niz korisnih značajki i učestalo dodavanje novog sadržaja.
Ono što volimo
Vodene meditacije i druge opcije za opuštanje imaju nešto za svakoga.
Ono što mi ne sviđa
Količina meditacija i drugih sadržaja u slobodnoj verziji vrlo je ograničena. Većina opcija i materijala koje nudi aplikacija zahtijeva plaćenu pretplatu za pristup. Više »
Pokušajte s glavnim prostorom za pomoć kod anksioznosti, stresa i spavanja
Headspace je također aplikacija temeljena na meditaciji, no posebno se fokusira na spavanje, opuštanje, svjesnost i održavanje ravnoteže tijekom vašeg dana. Aplikacija nudi mini meditacijske sesije za kratke 2 do 3 minute načine za ponovno centriranje, kao i SOS sesije kako bi pomogao korisnicima s epizodama panike. Na iPhoneu i Androidu, Headspace počinje s besplatnom probnom verzijom prije nego što pretplata bude potrebna za nastavak i također ima pristup cijelom popisu značajki.
Ono što volimo
Ova aplikacija izvrsna je za početnike i za one koji teško smatraju meditaciju.
Ono što mi ne sviđa
Aplikacija je manje korisna za one koji su iskusniji ili napredniji od meditacije. Količina sadržaja u besplatnoj probnoj verziji je vrlo minimalna. Više »
Breathe2Relax je najbolja aplikacija za upravljanje gnjevom
Svatko se ponekad ljuti, ali za druge, upravljanje ljutnjom može biti izazov i stvoriti dodatni stres. Breathe2Relax je usredotočen isključivo na vježbe disanja. Studije su pokazale da su vježbe za duboko disanje vodile korisnije od drugih vrsta umirujućih vježbi za ljude koji se bore s kontroliranjem bijesa. Breathe2Relax je koristan za stres, anksioznost i paniku. Aplikacija je besplatna za iPhone i Android.
Ono što volimo
Aplikacija pruža korisna i jasna objašnjenja. Također je jednostavno za korištenje i praćenje.
Ono što mi ne sviđa
S vremena na vrijeme glazba može biti zbunjujuća. Više »
PTSD trener je najbolji alat za mentalno zdravlje koji ne upotrebljavate (ali biste trebali biti)
Aplikacija PTSD trenera bila je na početku dizajnirana s veteranima i aktivnim vojnim osobljem, ali je korisna svima koji se bore s simptomima PTSP-a. Ova aplikacija pruža veliku edukaciju o posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP) zajedno s različitim vrstama alata koji pomažu u upravljanju različitim načinima na koji PTSP utječe na svakodnevni život. Aplikacija također ima opcije koje korisnicima omogućuju prilagodbu značajki i prijenos vlastitih fotografija i glazbe, čineći aplikaciju jedinstvenima za njih i njihove potrebe. Aplikacija je besplatna za Android i iPhone.
Ono što volimo
Postoji vrlo malo aplikacija koje se fokusiraju isključivo na PTSP, a ova aplikacija to jako dobro.
Ono što mi ne sviđa
Nerijetko popravci i ažuriranja programskih pogrešaka. S početnim projektom usmjerenim na veterane i trenutnu vojsku, mnogi PTSP-ovi koji nisu povezani s oružanim snagama, ne shvaćaju da im to može pomoći. Više »
Aplikacija za upravljanje anksioznostem samopomoći (SAM)
Aplikacija SAM je besplatna za iPhone i Android te je posebno namijenjena za pomoć u anksioznosti i situacijama s visokim stresom. Ovu aplikaciju često preporučuju terapeuti jer uključuje niz vježbi i unutar aplikacije i vježbi u stvarnom svijetu koji su odvojeni od aplikacije.
Ono što volimo
Aplikacija nudi razne alate i opcije koje pomažu kod tjeskobnih situacija kao što je Calm Down Tool.
Ono što mi ne sviđa
Dizajn aplikacije nije tako intuitivan i jednostavan za uporabu, što bi moglo uzrokovati frustracije i dodatni stres kada je korisnik već u stanju tjeskobe. Više »
Aplikacija Pacifica pomaže u anksioznosti
Aplikacija Pacifica korisnicima pomaže u upravljanju simptomima i epizoda anksioznosti. Aplikacija ima jasno korisničko sučelje koje se lako kretati. Pacifica je besplatna za preuzimanje i za iPhone i Android, ali nudi kupnje putem aplikacije za pretplate.
Ono što volimo
Pacifica uključuje značajke koje omogućuju korisniku da koordinira sa svojim terapeutom za "domaću zadaću" i zadatke između terapijskih sjednica.
Ono što mi ne sviđa
Česti korisnici će pronaći neke od ponavljajućih sadržaja između izdanja ažuriranja od programera. Više »
Preuzmite aplikaciju Slažem se za pomoć s depresijom
Srećom možete besplatno isprobati i Android i iPhone uz kupnju pretplate putem aplikacije kako biste pristupili cijelom opsegu opcija i sadržaja. Sreća je dizajnirana pomoću znanosti i alata i programa temeljenih na dokazima za promicanje pozitivnog emocionalnog i mentalnog zdravlja. Ustanovili smo da je ova aplikacija posebno korisna kod depresije, stanja u kojima samopouzdanje može biti izazovno. Srećom potiče samozavarenost pomažući korisnicima da probijaju negativne obrasce mišljenja i uspostavljaju nove navike.
Ono što volimo
Sodaj ima izvrsne alate za svjesnost i biti u sadašnjem trenutku.
Ono što mi ne sviđa
Neke od značajki ili aktivnosti traju dosta vremena za učitavanje. Ne postoji mnogo besplatnog sadržaja prije nego što bi plaćena pretplata bila potrebna. Više »
MoodMission je aplikacija temeljena na akciji za depresiju i anksioznost
Aplikacija MoodMission ističe se među aplikacijama namijenjene depresiji i anksioznosti zbog usredotočenosti na radnje i aktivnosti ugrađene u njega. Korisnik upućuje na to na što se bore i aplikacija odabire pet misli usmjerenih prema pomaganju s tom određenom emocijom ili problemom. Aplikacija također prati misije korisnika tijekom vremena i prilagođava odabrane misije na temelju prethodnih uspjeha korisnika. MoodMission je besplatan za download za iPhone i Android. Nakon odabira slobodnih misija i značajki, kupnja pretplate putem aplikacije osigurat će više misija i značajki.
Ono što volimo
Raznolikost različitih misija je super.
Ono što mi ne sviđa
Da biste počeli koristiti MoodMission, korisnik mora najprije dovršiti prilično dugu anketu. Iako je anketa namijenjena da pomogne aplikaciji u dobivanju korisničkih preferencija za odabir odgovarajućih misija, duljina ankete može biti isključivanje. Više »