Može li noćni pomak pomoći u postizanju boljeg noćnog sna?
U prosjeku, osobe koje koriste elektroničke uređaje, kao što su tablete ili prijenosna računala, neposredno prije spavanja, traju još deset minuta da zaspaju i da se tijekom tog vremena osjećaju manje spavate. A tu je i značajka Apple Night Shift koja dolazi na fotografiju.
Istraživači vjeruju da izloženost plavom svjetlu emitiranom na zaslonu uređaja ograničava količinu melatonina koju proizvodi tijelo. Melatonin je hormon koji govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. U teoriji, prebacivanje boja na "topliju" stranu spektra trebalo bi omogućiti vašem tijelu da proizvodi više melatonina, što će vam omogućiti brže spavanje nakon čitanja ili igranja na vašem ipadu.
Međutim, važno je napomenuti da ne postoji stvarna studija o tome kako ograničavanje plavog svjetla iz tableta i prijenosnih računala zapravo utječe na naš san. Neki smatraju da ograničenje plavog svjetla neće imati nikakvog utjecaja na naše razine melatonina i da je sve veće sposobnosti da odemo na spavanje više od placebo učinka.
Znači, trebate li isprobati Night Shift? Ako želite upotrijebiti svoj iPad prije odlaska na spavanje, ne bi vam bilo teško pokušati. Čak i ako je to placebo efekt, ako vam pomaže spavati brže, pomaže vam spavati brže.
Da biste koristili Night Shift trebat će vam iPad Air ili noviji tablet. To uključuje sve "Minis" nakon i uključujući iPad Mini 2, iPad Air 2 i novi iPad Pro.
Najbrži načini pokretanja aplikacija na vašem iPadu
Kako koristiti Night Shift
Night Shift se nalazi u postavkama iPada pod "Display & Brightness" u lijevom izborniku. (Nabavite pomoć pri otvaranju postavki iPada.) Možete ga uključiti tako da dodirnete gumb "Planirano" i dodirnite liniju "Od / do" da biste prilagodili raspored.
Za većinu ljudi, najlakše je jednostavno dodirnuti opciju "Sunset to Sunrise". Ovo koristi vrijeme i vašu lokaciju za određivanje zalaska sunca i izlaska sunca i automatsko podešavanje značajke. Ali ako znate da nećete spavati prije 10 sati, značajka će učiniti jednako dobro s određenim rokovima.
Također biste trebali dodirnuti gumb "Ručno omogućiti sve do sutra". Ovo će vam omogućiti da vidite kako će izgledati zaslon kad je uključen Night Shift. Koristite klizač temperature boje za podešavanje zaslona prema toplijoj ili manjoj toploj strani spektra. U ovom slučaju, "manje toplo" znači više plavog svjetla, pa biste se možda htjeli držati toplije strane spektra.