Digitalni naprezanje očiju uzrokovano je produljenom izloženosti plavim svjetlosnim uređajima kao što su stolna računala, prijenosna računala, tablete i pametni telefoni. Guranje pred zidovima predugo, bez razdoblja odmora, može rezultirati tjelesnom neugodom oko očiju koja također može izazvati glavobolje, zamagljen vid, suhe oči i bol u vratu i ramenima.
Osim što vam nanosi pritisak na vaše oči, prekomjerno plavkasto osvjetljenje može također odbaciti svoj cirkadijski ritam tako što će otežati zaspati i ostati u snu. Na cirkadijski ritam utječu plava svjetlost, pa zurenje u plave svjetlosne uređaje koji oponašaju prirodno dnevno svjetlo tijekom večernjih sati prije odlaska na spavanje, mogu izigrati tijelo da misli da je još uvijek dnevno, čime se odgađa pojava sna.
Snimanje pauze od gledanja zaslona, kao i ograničavanje upotrebe ovih uređaja u večernjim satima dobra je ideja, ali instalacija aplikacije koja tonira vaš zaslon kako bi neutralizirala plavo svjetlo je još jedna brza i učinkovita opcija koju morate odmah smanjiti izloženost plavom svjetlo. To može napraviti veliku razliku kad ne možete priuštiti previše prekida ili kada morate koristiti svoje uređaje tijekom večernjih sati.
Evo šest alata za provjeru koje možete instalirati na kompatibilnim uređajima kako biste smanjili količinu plavog svjetla koje emitiraju.
01 od 06
fluks
F.lux je jedan od najpopularnijih alata za smanjenje izloženosti plavom svjetlu, a najbolje od svega, potpuno je besplatno za preuzimanje. Alat je dizajniran tako da odgovara količini svjetlosti prema dobu dana, tako što ćete uzeti geografsku lokaciju , dan u godini i, naravno, vrijeme u obzir. S ovim podacima aplikacija određuje kada je zakazano zakazivanje sunca i podešava vaš zaslon na topliju, blago žuto-toniranu nijansu koja minimizira plavo svjetlo.
Dok koristite svoj uređaj, možete primijetiti da se boja zaslona automatski mijenja dok se f.lux aktivira tijekom određenog večernjeg sata.
Kompatibilnost F.lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Neki Android uređaji.
02 od 06
crveni pomak
Redshift je još jedna popularna aplikacija koja smanjuje svjetlost svjetla koja podešava boju zaslona prema položaju sunca. U ranim jutarnjim satima vidjet ćete da se vaš zaslon počinje prijelazno s noćnog na dnevnu boju vrlo polako kako bi vam se oči prilagodile. Kad noć stigne, boja će se polagano ponovno namjestiti kako bi odgovarala svjetlosti svjetiljki i druge umjetne rasvjete iz prostorije u kojoj se nalazite.
Izvorni kod za Redshift dostupan je na GitHubu. Evo kako instalirati softver ako niste upoznati s GitHubom.
Kompatibilnost s Redshiftom
- Izvorni kod
- Windows
03 od 06
SunsetScreen
SunsetScreen može imati jednu veliku prednost u odnosu na f.lux - u zimskim mjesecima čuva zaslon svjetlijom, a ne prelazi prerano s suncem. Iako to ne mora biti važna značajka za sve, neki ljudi mogu imati koristi od toga da budu izloženi svjetlijem plavom svjetlu u 5 ili 6 sati navečer tijekom zimskih mjeseci čak i nakon što je sunce pala.
S SunsetScreenom možete prilagoditi vrijeme izlaska i zalaska sunca, odabrati preciznu boju koju želite za svoj zaslon, privremeno onemogućiti aplikaciju ako trebate i još mnogo toga.
Kompatibilnost s SunsetScreenom
- Windows
04 od 06
Iris
Iris je cross-platforma aplikacija osmišljena za otkrivanje da li je to dnevno ili noćno i prilagodite boju zaslona kako bi se smanjila plava svjetlost. Alat ima široku paletu prilagodljivih opcija kao što su temperatura boje, svjetlina, ručno / automatsko podešavanje i još mnogo toga. Nažalost, Iris nije potpuno slobodna. Da biste dobili sve napredne značajke, nažalost, morat ćete platiti malu cijenu. Srećom, ovaj alat nije strašno skup sa samo 5 dolara za Iris Mini Pro ili $ 10 za Iris Pro.
Osim svih nevjerojatnih prilagodljivih opcija dostupnih od strane Irisa, možda je najbolja stvar oko ovog alata jer je dostupna za većinu glavnih desktop i mobilnih platformi.
Kompatibilnost s Irisom
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Web preglednik Google Chrome
05 od 06
Sumrak
Ako imate pametni telefon ili tabletno računalo Android, imate sreću! Vani je sjajna aplikacija koja je izgrađena kako bi neutralizirala plavo svjetlo koje dolazi s zaslona uređaja i zove se Sumrak. Aplikacija vam omogućuje da podesite temperaturu boje, intenzitet i dim dimljenja kako biste se automatski isključili i uključili kad god želite. Postavite ga da se aktivira od izlaska do zalaska sunca, prema vašem alarmu ili iz prilagođene postavke.
Aplikacija također uključuje informacije o više znanosti o tome kako plavo svjetlo utječe na vaše tijelo i vaš san tako da možete bolje razumjeti kako upotreba uređaja utječe na vaše zdravlje.
Kompatibilnost u sumrak
- Android
06 od 06
Noćna smjena
Noćni Shift nije točno aplikacija koju možete preuzeti, ali to je značajka iOS koja vrijedi znati o tome da redovito upotrebljavate iPhone ili iPad uvečer. Ako vaš uređaj radi na iOS 9.3 ili novijem, možete jednostavno prijeći prstom prema dolje da biste vidjeli kontrolni centar, a zatim dodirnite ikonu sunca / mjeseca da biste uključili noćni pomak. Po želji možete odabrati da se uključite na neko vrijeme do sljedećeg jutra do 7 sati ili zakazati postavke tako da se svake večeri automatski uključuje i isključuje u točno određeno vrijeme.
Osim zakazivanja određenih vremena za uključivanje Night Shift-a, također možete prilagoditi toplinu zaslona zaslona, razinu svjetline i još mnogo toga. Anytime želite privremeno isključiti Night Shift, samo prijeđite prstom prema gore da biste pristupili centru za nadzor i dodirnite ikonu sunca / mjeseca tako da se više ne istakne.
Compatibility Night Shift
- iOS